睡前養生 動之有道
刷牙洗臉：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有說明；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
散散步：平心靜氣地散步10－20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的作用中減少，較快進入睡眠。
梳梳頭：早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。
喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促進睡眠的l－色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
洗（搓）腳：若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。