俠客漫遊

在這農曆春節時分，充滿熱鬧歡樂氣氛的寒假也來臨，忙碌了一整年的每個人，

準備好讓自己過個既輕鬆又健康的農曆年節嗎？

臺北市立聯合醫院忠孝院區心臟內科醫師江碩儒表示，

民眾常會熬夜一邊打牌，一邊抽菸喝酒，生活作息極不正常，

加上各式美味年菜紛紛出爐、令人垂涎三尺，飲食方面又大魚大肉。

依照習俗，農曆新年是臺灣最重要的節日之一，

也是許多人期待可以好好放鬆、充電的一段假期。

然而，年節雖然是休假日，也是不健康生活的來源。

江碩儒指出，有許多人在休假過後總有「越休越累」、「越休越不健康」的現象，

甚至到了開始上班、上學的日子，整整胖了一圈，一點都提不起勁，

因此也有所謂的「休假日症候群」說法。

所以未來這一年，應該讓自己過得更健康、更有計畫。

江碩儒說，現代上班族壓力大，應酬多又缺乏運動，

再加上睡眠不足又無休閒活動，體重及膽固醇不斷攀升，免疫力卻下滑，

代謝性疾病病患越來越多，近期更發現，

一般上班族或科技人在毫無症狀下，卻罹患大腸癌、肝癌、胃腸方面的疾病等情形，

癌症也有年輕化趨勢。

一般而言，三高族患者（高血糖、高血壓、高血脂）初期並無明顯症狀，

但一到醫院檢查時卻發現狀況百出。他強調，定期健康檢查很重要，

即早知道身體那裡出問題，才可即時作適當保健和治療，

像血糖一下子飆高到二百至三百會感覺很累，

但若只是慢慢升高到兩百，則可能毫無徵兆或不舒服。

江碩儒解釋，三高族患者一旦嚴重時會引發心臟血管方面的疾病，

像是心臟病、腦血管疾病、中風等，到了身體異常時，就要看不同專科，

如新陳代謝科、心臟科等針對專科疾病作治療，

如心臟病嚴重要裝支架，糖尿病末期要截肢，

所以一定要即早發現病情，才能定時追蹤，找出飲食、運動等問題來對症下藥。

在飲食方面，三高患者飲食要注重少油、少鹽，

多吃蔬菜水果比米飯、肉類來的好，如果要吃肉，白肉則比紅肉好，

但切記定時定量用餐勿超量，且自然烹煮比用油炸、炒煎來的好，

而澱粉及蛋白質、油的比例為6:3:1；

在運動方面，保持333運動量，一周3次，每次30分鐘，心跳130下以上才有作用。

民眾都知道，預防重於醫療，醫療重於復健。

現代醫學強調的是預防，愈來愈多人了解到健檢重要。

健保局亦對40歲至65歲民眾提供每3年1次免費健康檢查，

但是健保局的免費健檢項目太少，血液檢查、生化檢查、尿液檢查等都是最基本，

無法細膩掌握健康狀況。

江碩儒認為，健保健檢提供的只是淺顯檢查，目的在讓個人掌握基本健康概況。

並且，3年免費檢查1次，間隔時間久了些，畢竟健康與飲食、環境有關，

是處於隨時變動狀態，尤其，對於徵兆尚不明顯的疾病，年紀愈大，健檢時間要愈密集。

自費健檢，只要經濟許可，想檢查多少項目都可以，

較能掌握健康狀況，他建議民眾，不妨加強於健康出現警訊的部份，

同時了解自己體質和生活型態，再視需要擴充檢查項目。

健康是家庭幸福、事業成功的基石，健康更是預防疾病的萬靈丹。

每個人都想健健康康過一生，但健康不會不勞而獲，

要有積極自我規劃，正確健康資訊與觀念，更需要為疾病預防來著想及規劃。

http://news.pchome.com.tw/healthcare/uho/20100214/index-12661066801985659012.html