俠客漫遊

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聯合報／記者劉惠敏／報導

台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，

在狹小的車內空間，不方便伸腳出手做運動，

不只是身體僵硬不適，連心情也容易煩躁起來，

若適時做些簡單的伸展，就有很好的效果。

才剛以34個小時經南部橫貫公路，

開車環島一圈的簡文仁說：「心情愉悅、適時『運功』」，

人人都可以享受開車兜風旅遊的樂趣。

簡文仁說明，「運功」的秘訣很簡單，就是「用力、再放鬆」，

即所謂的「肌能運動（肌肉能量技巧）」，

是利用肌肉群、特別是「相對拮抗肌」的交互協調收縮，

就可以強化肌力、預防痠痛，或是緩解痠痛。

1．弓箭伸展：呈弓箭步，一腳在前彎曲、另一腳在後伸直，

輕輕下壓伸展腿筋。（記者陳俊吉／攝影）

2．加強伸展：同樣呈弓箭步，但將一腳放在輪胎上彎曲，

另一腳在後伸直，輕輕下壓更徹底伸展，要將上半身挺起來。（記者陳俊吉／攝影）

3．側腰伸展：在車內頂多前後腰伸展，下了車，將雙手互握、往上延伸，

慢慢地往一側下壓，要將身體往前，停留幾秒鐘換邊。（記者陳俊吉／攝影）