醒和醒,可以是做人的座右銘(音畫:古箏)
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讚美時,你該說……
1.讚美行為而非個人。
舉例來說,如果對方是廚師,千萬不要說:「你真是了不起的廚師。」他心裡知道有更多廚師比他還優秀。但如果你告訴他,你一星期有一半的時間會到他的餐廳吃飯,這就是非常高明的恭維。
2.透過第三者表達讚美。
如果對方是經由他人間接聽到你的稱讚,比你直接告訴本人更多了一份驚喜。相反地,如果是批評對方,千萬不要透過第三者告訴當事人,避免加油添醋。
3.客套話也要說得恰到好處。
客氣話是表示你的恭敬和感激,所以要適可而止。有人替你做了一點點小事,你只要說「謝謝。」、「對不起,這件事麻煩你了。」至於「才疏學淺,請閣下多多指教。」這種缺乏感情的客套話,就可以免了。
4.面對別人的稱讚,說聲謝謝就好。
一般人被稱讚時,多半會回答「還好!」或是以笑容帶過。與其這樣,不如坦率接受並直接跟對方說謝謝。有時候對方稱讚我們的服飾或某樣東西,如果你說:「這只是便宜貨!」反而會讓對方尷尬。
5.有欣賞競爭對手的雅量。
當你的對手或討厭的人被稱讚時,不要急著說:「可是……」,就算你不認同對方,表面上還是要說:「是啊,他很努力。」顯示自己的雅量。
批評時,絕不要……
6.批評也要看關係。
忠言未必逆耳,即便你是好意,對方也未必會領情,甚至誤解你的好意。除非你和對方有一定的交情或信任基礎,否則不要隨意提出批評。
7.批評也可以很悅耳。
比較容易讓人接受的說法是:「關於你的……,我有些想法,或許你可以聽聽看。」
8.時間點很重要。
千萬不要在星期一早上,幾乎多數人都會有「星期一憂鬱」的症狀。另外也不要在星期五下班前,以免破壞對方週末休假的心情。
9.注意場合。
不要當著外人的面批評自己的朋友或同事,這些話私底下關起門來說就好。
10.同時提出建議。
提出批評之外,還應該提供正面的改進建議,才可以讓你的批評更有說服力。
回話時,要小心……
11.避免不該說出口的回答。
像是:「不對吧,應該是……」這種話顯得你故意在找碴。另外,我們也常說:「聽說……」,感覺就像是你道聽塗說得來的消息,有失得體。
12.別回答「果然沒錯!」
這是很糟的說法,當對方聽到這種回應時,心中難免會想:「你是不是明知故問啊?」所以只要附和說:「是的!」
13.改掉一無是處的口頭禪。
每個人說話都有習慣的口頭禪,但會容易讓人產生反感。例如:「你懂我的意思嗎?」、「你清楚嗎?」、「基本上……」、「老實說……」。
14.去除不必要的「雜音」。
有些人每一句話最後習慣加上「啊」等語助詞,像是「就是說啊」、「當然啦」,在比較正式的場合,就會顯得不夠莊重穩重。
15.別問對方「你的公司是做什麼的?」
你在一場活動遇到某個人,他自我介紹時說自己在某家公司工作。千萬別問:「你公司是做什麼的?」這項活動也許正是他們公司舉辦的,你要是不知道就尷尬了。也不要說:「聽說你們做得很好!」因為對方可能這季業績掉了3成。你應該說:「你在公司擔任什麼職務?」如果不知道對方的職業就別問,因為有可能他沒工作。
16.別問不熟的人「為什麼?」
如果彼此交情不夠,問對方「為什麼?」有時會有責問、探人隱私的意味。例如,「你為什麼那樣做?」、「你為什麼做這個決定?」這些問題都要避免。
做面子,給別人……
17.別以為每個人都認識你。
碰到曾經見過面,但認識不深的人時,絕不要說:「你還記得我嗎?」萬一對方想不起來,就尷尬了。最好的方法還是先自我介紹:「你好,我是×××,真高興又見面了。」
18.拒絕也可以不失禮。
用餐時,若主人推薦你吃某樣你不想吃的東西,可以說:「對不起,我沒辦法吃這道菜,不過我會多吃一點××。」讓對方感受到你是真心喜歡並感謝他們準備的食物。如果吃飽了,可以說:「這些菜真好吃,要不是吃飽了,真想再多吃一點。」
19.不要表現出自己比對方厲害。
在社交場合交談時,如果有人說他剛剛去了紐約1星期,就不要說上次你去了1個月,這樣會破壞對方談話的興致。還不如順著對方的話,分享你對紐約的感覺和喜愛。
20.不要糾正別人的錯誤。
不要過於雞婆地糾正別人的發音、文法或事實,不僅會讓對方覺得不好意思,同時也顯得你很愛表現。
21.不懂不要裝懂。
如果你對談話的主題不了解,就坦白地說:「這問題我不清楚。」別人也不會繼續為難你。如果不懂還要裝懂,更容易說錯話。
看臉色,別衝動……
22.掌握1秒鐘原則。
聽完別人的談話時,在回答之前,先停頓1秒鐘,代表你剛剛有在仔細聆聽,若是隨即回話,會讓人感覺你好像早就等著隨時打斷對方。
23.聽到沒有說出口的。
當你在傾聽某人說話時,聽到的只是對方知道、並且願意告訴你的。除了傾聽,我們還必須「觀察」。他的行為舉止如何?從事什麼工作?如何分配時間與金錢?
24.時間點對了,什麼都對。
當你有事要找同事或主管討論時,應該根據自己問題的重要與否,選擇對的時機。假若是為個人瑣事,就不要在他正埋頭思考時打擾。如果不知道對方何時有空,不妨先寫信給他。
去尷尬,有方法……
25.微笑拒絕回答私人問題。
如果被人問到不想回答的私人問題或讓你不舒服的問題,可以微笑地跟對方說:「這個問題我沒辦法回答。」既不會給對方難堪,又能守住你的底線。
26.拐彎抹角回絕。
許多社交場合,喝酒總是無法避免。不要直接說:「我不喝酒。」掃大家的興。不如幽默地說:「我比較擅長為大家倒酒。」
27.先報上自己大名。
忘記對方的名字,就當作是正式場合,向對方介紹自己的名字或拿出名片,對方也會順勢報上自己的大名和名片,免除了叫不出對方姓名的窘境。
28.不當八卦傳聲筒。
當一群人聊起某人的八卦或傳言時,不要隨便應聲附和,因為只要說出口的話,必定會傳到當事人耳中。最好的方法就是不表明自己的立場,只要說:「你說的部份我不太清楚。」
29.下達「送客令」。
如果你覺得時間差不多該結束談話或送客,但對方似乎完全沒有要起身離開的意思,可以說:「不好意思,我得打通電話,時間可能有點久……」,或是:「今天真的很謝謝你來……」。你也可以不經意地看看自己的手錶,讓對方知道該走了。
30.讓對方覺得他很重要。
如果向前輩請求幫忙,可以說:「因為我很信任你,所以想找你商量……」讓對方感到自己備受尊敬。
評部屬,要恰當……
主管如何和部屬溝通,才能說得恰到好處又不傷關係?資誠企業管理顧問公司進行內部教育訓練時,教導新手主管5項溝通守則。
31.直接描述現狀。
和部屬意見不同時,不要直接批評,而要說明不同點在哪。
32.尋求解決。
如果部屬績效不佳,應該要詢問他可以如何解決,不要採取威脅態度。
33.主動表達幫忙。
如果一時之間無法解決部屬的問題,不要說「這種事先不要來煩我」,而是告訴他「我知道有誰可以幫忙」。
34.說話語氣要平等。
主管切忌說「我有十幾年的經驗,聽我的就對了。」比較好的說法是:「這方法我用過,而且很有效,你要不要試試看?」
35.彈性接納部屬意見。
即使你心有定見,也不要對部屬說:「這些建議都考慮過了,不必再多說。」還是應該給部屬機會,對他說:「關於這個問題,我已有了腹案,不過仍想聽聽你的看法。」
在下列花卉中,請選擇你們最喜歡的花朵:
A.玫瑰花
B.梅花
C.桃花
D.櫻花
E.蘭花
F.牡丹花
G.橘子花
H.蓮花
I.百合
J.菊花
K.山茶花
L.水仙
分析:
A.玫瑰個性愛情分析
玫瑰華麗的姿態向來有“花中女王”的稱號,深受大家所喜愛。花莖有刺,但仍是讓人想一親芳澤。
基本個性:你就像是玫瑰一般,是個美麗的花中女王。你喜歡美的事物,重視自我風格,而且是個高傲的完美主義者。不論何時何地,你都很在意別人對你的看法和評價。不服輸的你在和別人競爭時也懂得給別人留情面,讓你散發無窮的魅力。
戀愛傾向:你總在追尋理想的愛情,對愛情也比別人敏感。愛情滋潤你的美麗與魅力,你憧憬著戲劇性的戀情,希望對方把你當成女王一樣。但你害怕受傷,所以常會主動出擊。你會以外表和成就來斷定男性,別忘了也要看看內涵。對朋友溫柔一點會提升你的戀愛運。
小心花刺:你是一個自我中心的人,隨時要記得保持謙遜的心。你自視甚高,害怕失敗。如果盡走安全的路會使你和好運失之交臂的。
玫瑰花語:不要忽視眼前的事幸運就會降臨。
B.梅花個性愛情分析
開放在早春的梅花典雅美麗,香氣宜人。
基本個性:你就像是一朵開在早春的梅花,不怕寒風,不向環境低頭。只要決定做一件事,必定貫徹到底。周遭的朋友都非常信任你,你個性善良,是個不會拒絕別人要求的大好人。
戀愛傾向:乍看之下,屬梅花的人似乎對愛情很冷淡。事實上這類型的人十分浪漫,總是幻想著能遇上電影或電視劇中的浪漫愛情故事。你不擅長談戀愛,但只要一鎖定目標就會主動出擊,強大的行動力讓周遭的朋友驚訝不已。就算是暗戀別人也不會輕易放棄。
小心花刺:你有點固執,只要是你深信或是決定的事,就算是不對,你也不會改。另外,你也很討厭說些恭維別人的話,所以容易得罪別人。要試著把身段放低。
梅花花語:心胸放寬就會得到幸福。別人是別人,你是你,請保持開朗吧!
C.桃花個性愛情分析
溫柔可愛的桃花宛如少女,在日本都被拿來當作3月3日女兒節的裝飾花材。
基本個性:你就像是可愛的桃花一樣,讓人覺得很舒服。你擅長社交,四周總是笑聲不斷。你很容易接受新的觀念和想法,所以不管到哪裡你都可以過得很好。
戀愛傾向:擅長社交的你戀愛機會自然也是不少。有可能會和要好的朋友變成情侶。你想和心愛的人永遠在一起,透過肌膚之親來確定你們的愛情。屬桃花的人期盼能由愛情而有所改變。所以你容易被和你個性、生活全然不同的男生所吸引。只要開啟戀愛大門就能迎向新的挑戰。
小心花刺:你太過在意別人的看法,容易變成一個八面玲瓏的人。你對不喜歡的人會用行動或言語暗示,但這會對你日後造成困擾,還不如打開天窗說亮話,誠實地表達自己的想法比較好吧。
桃花花語:今天是為明天做準備,努力才能得到幸福。
D.櫻花個性愛情分析
櫻花一直都是日本人最喜歡的春季花朵。盛開的櫻花讓人忍不住停下腳步來欣賞。
基本個性:你就像是盛開的櫻花一樣充滿魅力,令人無法忽視你的存在。不管到哪裡你都是眾所矚目的焦點。你喜歡照顧別人,朋友多得數不清。你很受歡迎,大家有事都喜歡找你幫忙。遇到困難你也會樂觀地應對。你超強的行動力總能讓你跨越難關。
戀愛傾向:屬櫻花的女生向來都是與眾不同,很有異性緣。就算不開口也很有人緣。但你卻充滿熱情,只要喜歡上一個人,那對其他事都會視而不見。你會完全配合對方的時間和喜好。男生喜歡你的熱情,但小心過度的熱情反而會成為一種負擔有時要試著退一步冷靜一下,給彼此一點空間,愛情才能長久。
小心花刺:你有時會很自我中心,不要忘記保持謙虛和一顆感恩的心。你的專情會顯出你的佔有慾和嫉妒心,這樣只會讓你得不到愛情,請要相信你所愛的人。
櫻花花語:命運的法則就是迴圈不已。所以要快樂地接納對方。
E.蘭花個性愛情分析
蘭花格調高雅、富有異國情調。每一盆只能種植一棵蘭花,自古以來就是深受大家喜愛的花朵。
基本個性:說到蘭花就會聯想到貴婦,屬蘭花的你美麗又有氣質。你的高尚優雅讓大家都想靠近,事實上你的內心充滿熱情感性。你在任何地方都能發揮整合的力量,大家都對你十分信任。
戀愛傾向:你喜歡幫助別人,常受到別人的注意,別人都覺得你是一個很多人追的女性。但其實你是一個非常專情的人,只要一墜入愛河,眼裡除了喜歡的人外別無其他。你渴望和情人沉浸在只有二人的甜蜜國度,你也希望情人眼裡只有你一人,但小心這可能變成對方的重擔。
小心花刺:你的服務精神固然值得嘉許,但稍有差池反而會讓別人為難。養成先觀察別人真正需求的習慣吧,也不要期望別人都能有善意的回應。
蘭花花語:和快樂有關的字眼會為你帶來好運。
F.牡丹花個性愛情分析
牡丹花花朵大而華麗,常用來作為插花的高級花材。唐代時還有“花王”的美譽。
基本個性:你就好像是太陽下盛開的牡丹一樣,落落大方充滿活力,高興的時候你會比別人更加快樂。放假時你喜歡享受美食或盡情玩樂,你是一個不折不扣的快樂主義者。儘管如此你卻也有冷淡的一面,不論有什麼麻煩你也都不會感情用事。
戀愛傾向:在喜歡的男生面前你也能落落大方,在平常的聊天裡你就能明白對方的心意。擴大你的生活圈也能提升你的戀愛運。你有可能經由他人介紹才有新的戀情,所以同性的朋友是很重要的。屬牡丹的特徵就是容易三心二意,所以別人常誤會你是腳踏兩條船,你一定要選定對象用心付出才行。
小心花刺:你散漫的個性容易落人口實。你在愛情上也會因為愛遲到或不注重打扮等,讓對方對你的愛情産生懷疑。想要擁有美麗的戀情就要認真加把勁才行。
牡丹花語:守信的人會有好機會。
G.橘子花個性愛情分析
從春天到初夏都可以看到橘子花的白色花朵。高雅的香氣令人無法忽視她的存在。
基本個性:你就像是開放在黑夜裡芳香純白的橘子花一樣,有強烈的感覺到處充滿女人味。你不喜歡接近群眾,重視自我空間。你雖然有熱情開朗的一面,但仍讓人感到些許孤獨。你容易因為一點小事就舉棋不定,甚至受到傷害。不過你是那種越挫越勇的人。
戀愛傾向:屬橘子花的人好惡分明。你選物件不會在乎對方的外貌或地位,而是全憑自己的感覺。只要喜歡上一個人,你滿腦子都會一直想著對方的一舉一動,其他的事全拋在腦後。乍看之下你是一個開放的人,但在愛情上卻是相當保守。你不擅長談情說愛,理想中的物件是誠懇、能互相信賴的男生,彼此再慢慢培養感情。你這份純純的愛是無法容忍對方背叛的。
小心花刺:你總是在意周遭朋友的看法,別人無心的一句話都可能對你造成傷害。你過分的自我要求只會給自己不必要的壓力。不要太過神經質,請常保一顆平靜的心。
橘子花語:保有一顆柔軟的心就有快樂,切勿鑽牛角尖
H.蓮花個性愛情分析
蓮花是開在夏季水面上的花朵。長長的花莖上開著或紅或白的花朵,隨風搖曳的姿態甚是優雅。
基本個性:你就像是開在長長花莖頂端的百合。凡事都很慎重,一步一步慢慢來以達到最好的結果。你不擅長處理雜亂無章的事,所以會選擇安全的路走。屬蓮花的人刻苦耐勞,儲蓄能力強。
戀愛傾向:你向往自由開放的愛情。約會時你喜歡找一大票成對的朋友一起去玩,因此,所以你和喜歡的人雖然處得很好,但卻很難發展成情侶。帶有孩子氣的你害怕更深一層的交往,誠實面對自己的想法才能解決問題。一旦和對方開始交往,也討厭受到限制,所以你有可能會和其他男生逢場作戲。誠實地和對方交往是獲得幸福的捷徑。
小心花刺:你雖然穩重但有時卻讓人覺得你食古不化,不知變通就無法掌握好運。不要老是為了一些小事耿耿於懷。
蓮花花語:不要有過度的慾求,常懷感恩的心就能為你帶來幸福。
I.百合個性愛情分析
開在夏天的百合雖然不甚華麗,但其獨特的身影和優雅的花姿令人為之傾倒,不同種類的百合各有不同的風情。
基本個性:你就像是開在長長花莖頂端的百合,端莊純潔。你有十足的正義感,討厭拐彎抹角。你不會隱藏自己的情緒,喜怒哀樂全都寫在臉上。你懂得掌握先機,付諸行動,若能用這樣的行動力為人服務,那麼幸福就會降臨。
戀愛傾向:你只要一喜歡對方就會一頭栽進去,很多時候幾乎都是一見鍾情。但是開始交往後,你又會為了點小事讓你的熱情消退,屬百合的人就是易冷易熱。你希望讓男生無後顧之憂,所以很想趕快結婚,你只要一談戀愛就想結婚。你也有強烈的佔有慾,不要過度限制對方以免嚇跑了到手的幸福。
小心花刺:你是個粗神經的人,很難對別人多用點心。只要事情不順利,你馬上就會焦躁不安。常會和朋友起爭執。所以不管是在人際關係、工作、學校,只要多用點心就能帶來好運。
百合花語:能讓自己快樂的人就是幸福的人,這種事是不需任何理由的。
J.菊花個性愛情分析
菊花象徵日本的秋天。其香味和高雅的氣質一直深受矚目。大菊花華麗,中菊花富有個性,小菊花則是嬌小可愛。
基本個性:菊花是由許多小花瓣組合而成的大花朵,你就如同菊花一般同時具有纖細和大方的個性。乍看之下你是一個爽朗的人,事實上你卻是個敏感纖細的女生。你這種謎一樣的個性對異性有莫大的吸引力。你的感情豐富內心火熱,有機會在藝術或學術界大放異彩。
戀愛傾向:屬菊花的人雖有熱情但卻不願意冒險,雖然渴望能有戲劇性的愛情,但卻安於平凡的愛情。火熱的愛情會使你更有魅力,你會喜歡上和你成長背景完全不同的男生。所以要擴展你的生活圈,多認識一些男生朋友。第一次見面就被你的個性吸引,而且可以一起暢談藝術或學術的男生,你一定要好好把握。
小心花刺:你有點不成熟喜歡猜疑,老活在過去是無法有好緣份的。你多疑謹慎的態度也是無法有新戀情的原因。有時需要有果斷的行動力。
菊花花語:一切都只是宇宙的一小部份,瞭解這個道理你就不會為小事而煩惱。
K.山茶花個性愛情分析
山茶花為冬季生色不少,雪地中仍可看到她的身影。端莊的姿態就如同是一位淑女。
基本個性:你就像是盛開在寒冬的山茶花一樣,高貴雅致。你的魅力來自你的成熟和知性。乍看之下你似乎喜歡單獨行動,事實上你卻很寂寞。你渴望和可靠的人在一起。此外你相當浪漫,富有想像力,可能會在文學或藝術領域相當活躍。凡事向前看會為你帶來好運。
戀愛傾向:你希望愛情讓你覺得舒服,可是你卻不擅長採取主動。你期盼對方能懂你的心來追求你,一旦確定對方的心意你就會有積極的行動。你從和對方交往開始就會坦然以對,他一定覺得你是個可愛的女孩。你若是過於順從反而會讓他感到無趣。
小心花刺:凡事太過謹慎反而會錯失先機,尤其是在愛情方面。若你只想要一段隻勝不敗的愛情,那就無法顯出你的魅力。只要認為對方還可以就先別問結果,勇敢去試吧!
山茶花語:不要往後望要向前看,每天都要努力向前,因為過去不等於未來。
L.水仙人個性愛情分析
水仙是可以不怕寒冬依然盛開的花朵。花朵雖小,卻是純潔可愛。細長的葉和莖給人一種俐落的感覺。
基本個性:水仙在嚴冬中扎根並悄悄地開花,你就像是水仙花一樣穩重,忍耐力?,不管身邊發生什麼事,你都能依照自己的計劃繼續努力工作。你那種不論遇到什麼困難,都不會放棄希望的精神,激勵很多人。你討厭競爭,更不會為求勝利而踩在別人頭上。
戀愛傾向:你的戀愛宗旨是“開朗快樂”。你不擅長處理火熱的愛情、或是不倫、三角關係的難題,你期盼一種和平、沒有負擔的關係,所以你的對象有可能是從朋友變成情人。約會時你也喜歡較輕鬆的氣氛,在家裡附近散散步或去喝茶聊天這樣就行了。有時你卻有點粗神經,不會體貼情人,小心等你察覺時,對方已經被別人橫刀奪愛了。
小心花刺:你夢想著和白馬王子有段難忘的愛情,但你光是等待,白馬王子是不會出現的。你所欠缺的是行動力,只要覺得心動,一定要馬上採取攻勢。
水仙花語:不要畫定自限,善惡、得失、好壞的標準都會因時而改變。
文、圖/摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》/武國忠醫師著/人類智庫出版集團提供
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=229371
好的睡眠是幸福人生的開始。
家裏有小孩的人都知道,嬰兒不睡枕頭,也能睡得很香甜,
這是因為嬰兒的陽氣旺盛,胸膈裏沒有鬱滯之氣,全身的氣機運行通暢。
人在成年之後,陽氣日益受到損耗,身體裏的濁氣也逐漸增多,
清陽之氣常常受濁氣阻隔,升發不上來,所以頭部需要一個枕頭,
胸隔裏的濁氣才容易降下去,才能睡個好覺。
我們常用「高枕無憂」來形容無憂無慮的人生境界,但沒有人知道多高的枕頭才是高枕?
更不明白這其中的玄機。古人對枕頭是很有講究的,叫做「神仙枕三寸」,
三寸高的枕頭對人體最有益處。
現在流行西式的軟枕,頭部整個陷進枕頭裏,睡上去挺舒服,實際上是不利健康。
古人講究的3種睡姿
在睡覺的姿勢上,古人也有講究,叫「側龍臥虎仰攤屍」。
1 側龍(側睡)
第一種姿勢是「側睡」。
在臨床上,胃不和的時候,臥就不安。
側臥的時候,不管是左側臥或右側臥,都是在養肝氣,
人一臥,血就歸到肝裏去了,血暢通後就睡著了。
2 臥虎(趴睡)
第二種姿勢是「臥睡」,即趴著睡,和老虎睡法一樣。
道家比喻龍就是肝,肺就是虎;
一個主血,一個主氣,臥睡的時候是養肺氣,增強肺臟機能。
3 仰攤屍(仰睡)
第三種姿勢是攤屍睡,就是人仰面朝天躺在床上,無拘無束,這種睡法最舒服。
當人肝氣不足時,喜歡「側臥」;肺氣不足的時候,喜歡「趴臥」。
而「攤屍睡」(仰睡)是最健康、最自然的睡法。
這種睡姿,後背跟床板密切地接觸,五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態,
這樣氣血經脈流通就會很祥和。
另外還有一個睡姿是「常坐不臥」。
佛道兩家有一定修行的高人,可以「常坐不臥」,也叫「不倒丹」,
現代人一般做不到,我們也不提倡。
人睡著時,姿勢是自動調節的,某一種姿勢睡累了,人的潛意識就幫你自動翻個身。
如何擁有高品質的睡眠?
1 晚上七點後盡量不吃飯
臨床保健上,我還有一個建議是「睡前莫食申後飯」。
為了有一個高品質的睡眠,晚飯選擇在晚上五點到七點之間(酉時)為佳。
晚上七點之後的飯,就盡量少吃或不吃,以免睡覺時,
胃裏的食物還消化不完,進而影響睡眠品質。
2 冬天睡前泡腳、互捏後背
在冬天睡前最好泡泡腳,泡完腳還要搓搓腳,用手心對腳心搓三百次,
起到水火既濟的作用,既能養心又能安眠。
或家人之間互相捏捏後背,使氣血充盈起來,人舒服了,就能慢慢入睡了。
3 手放關元穴傾聽呼吸
如果心靜不下來,也是無法入睡的。在這裡我告訴大家一個竅門,
就是把雙手重疊放在小腹下關元穴附近,傾聽自己的呼吸。
呼吸要訣有四個字:細、慢、勻、長。
慢慢地,小腹部位就會發熱,不需刻意追求,心靜了,自然就能出現。
這是一種很簡單的補元氣的方法。元氣足了,睡眠自然就好了。
「推心置腹法」改善失眠
失眠比較嚴重的,可能還需要加一個輔助的手法來解決。
方法也很簡單,我把這種方法叫「推心置腹法」。
睡覺前半臥在床上,左手疊放在右手上,
然後從胸口處開始往下推,沿身體中線,也就是任脈運行方向,一直推到腹部,直至臍下。
這樣從心一直推到腹部,堆積在胸口的濁氣,就會順著任脈向下散開,自然排出體外。
每日推腹,大約三千次為宜。透過一個簡單的推腹動作,
就能把逆行而上的濁氣推散,濁氣外散的時候,
有時會有打嗝、排氣的情況發生,那是身體排毒的表現。
濁氣外散,則清陽之氣升發,推到一定次數,自然就會兩眼發沉,產生睡意。
推心置腹後的身體氣血暢通,也增強任督二脈的氣機運行。
臨床上,很多慢性病、疑難病患者,都是透過此法,得到有效的改善。
人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,好的睡眠,是幸福人生的開始。
「陳摶一睡一千年,彭祖活了八百歲」。
可見睡眠對人的健康,有著莫大的益處。
改善失眠的推心置腹法
具體做法:半臥在床上,左手疊放在右手上,
然後從胸口處開始往下推,沿身體中線,
也就是任脈運行方向,一直推到腹部,直至臍下。
操作次數:一天以三千次為宜。
身體外在表現:濁氣外散的時候,有時會有打嗝、排氣的情況發生。
保健功效:身體氣血暢通,也增強任督二脈的氣機運行。
臨床上,很多慢性病、疑難病患者,都是透過此法,得到有效的改善。
用之有道.武醫師養生帖
不睡回籠覺
很多人晚上能很好地入睡,但是早上四、五點多鐘時,莫名地就會醒來。
醒來後大腦很清醒,這時候可以起來看點書,或鍛鍊身體,
這樣一天都會精力充沛,千萬不要再睡「回籠覺」。
中醫認為「睡多神昏」,如果睡多了,反而會一整天覺得疲倦,精神不好。
成語小辭典.高枕無憂
墊高枕頭,閒適地躺著睡覺,比喻對生活無憂無慮。原出處於《戰國策‧齊策》,
孟嘗君門下食客馮諼對他所說的話:「三窟已就,君姑高枕為樂矣。」
同義詞有「高枕而臥」、「無憂無慮」。
3種睡姿—側龍臥虎仰攤屍
1 側龍:側睡,龍就是肝,主血。
人一臥,血就歸到肝裏去了,血暢通後,就睡著了。
2 臥虎:臥睡,也就是趴著睡 肺就是虎,主氣,
臥睡的時候是養肺氣,增強肺臟機能。
3 仰攤屍:仰睡,人仰面朝天躺在床上 最健康、最自然的睡法。
五臟六腑處在很平靜自然的狀態,氣血經脈流通很祥和。
如何擁有高品質的睡眠?
1 晚上七點後盡量不吃飯
2 冬天睡前泡腳、家人互捏後背
3 手放關元穴傾聽呼吸
呼吸四字要訣
1 細
2 慢
3 勻
4 長
人物列傳.陳摶
五代宋初著名道士(?~西元989年),
字圖南,號扶搖子、希夷先生,為道家和儒家所尊崇。
相傳陳摶特別能睡,一睡就好幾年不醒,世人說這是因為陳摶討厭當時紛爭政局,
所以藉著睡覺逃避。相傳紫微斗術和太極圖,皆由陳摶所創。
人物列傳.彭祖
彭祖是黃帝後代顓頊的玄孫,據說他活了八百多年,因為封於彭城,所以稱為「彭祖」。
劉向的《列仙傳》中,把彭祖列為仙人,因此彭祖漸漸變成神話中的人物。
彭祖一生專心致力於研究長壽養生之道,在許多道家的典籍中,都保存著彭祖養生的言論。
後世把彭祖比喻作長壽之意。
2010-1-5自由時報
■小小彬(中)人氣超旺,接戲新戲「 上P.S男」將與言承旭(左)「就想賴著妳」對打,面臨自己打自
己局面。(八大提供) 記者陳慧貞/台北報導
小小彬超搶手,才拍完三立「下一站,幸福」,隨即連莊接拍三立下一檔戲「愛上P.S男」,但正好與八
大「就想賴著妳」對打,兩邊都是小小彬,面臨自己打自己的局面,但小小彬此舉卻引來八大
「不舒服」、「沒道義」的不滿。
爸媽換角 只有他保送
拍完八大「就想賴著妳」後,小小彬緊接著拍「下一站,幸福」當吳建豪的兒子,「下一站」大受歡
迎,小小彬儼然成為童星界一哥,現在又接演「愛上P.S男」,演出女二白歆惠的兒子,據了解白歆惠在
戲中演一個單親模特兒媽媽,該劇現在海選不出男女主角,男主角又由內定的賀軍翔,改為藍正龍,
只有小小彬,不用任何試鏡,直接保送上壘,氣勢比男女主角還旺。
但小小彬接下三立戲,角色吃重,又得和自己主演的八大「就想賴著妳」強碰,但又未事前向八大打過
招呼,現在讓八大非常感冒,覺得此舉等於向八大挖牆角,搶觀眾,擔心觀眾轉來轉去都是小小彬,
會看到錯亂。
未知會八大 引反彈
小小彬方面曾向「賴著妳」製作人柯宜勤打過招呼,八大和劇組方面知道攔不住,但私下總覺得小小彬
方面不夠有「道義」,八大行銷公關處長蔡妃喬很婉轉地說:「希望他不要接太多戲,維持戲的質感,
小朋友這樣操,畢竟不太好,還是要給休息時間。」
小小彬經紀人嚴家正則表示,小朋友長得很快,「賴著妳」時小小彬還很小,現在已經又大一點了,
他說:「會有很不一樣的感覺,不會撞戲。」
轉自三立討論區凱莉
首先...妳未失蹤滿一年
妳跟志輝的婚姻還是有效的
一妳可以告志輝跟有美重婚罪
二妳可以告志輝跟有美通姦罪
三妳還可以去警察局做筆錄順便告有美殺人未遂<屆時還可以將議長夫人將這件案子吃下來可掀出來...
警察吃案常見...扯到警察局長這關係可大了吧>
有人證氣龜
也有物證...一但報警還可以調旅館的監視帶...
而且當時摔車也有鑑識組到現場拍照煞車痕及肇事原因
就算吃案警方也不能毀壞物證...
還可以把來龍去脈賣給妳那個記者好友...
到時候社會新閒及週刊還有各家電視新聞都會不停播報這件事
加上妳還有縣長當後台
還有深愛妳媽媽的朝全叔會全力幫妳
志輝跟有美早就身敗名裂
除了有前科還有立委也選不成...
這些人脈跟妳的身份
這麼好用...妳不現在站出來
想等到時效過了嗎???
等到告到志輝跟有美抬不起頭來時...
而且當妳告完有美通姦罪成立時...這輩子他們都無法被法律認同為夫妻
妳還可以以各種無法忍受志輝的理由來訴請離婚...
到時候妳自由了愛嫁誰就嫁誰
不然妳現在就算跟Jason談戀愛...也是不合法的= =
就算妳叫楊小薇都不能改變妳是黃蕾蕾已婚的事實
編劇請用大腦...謝謝!!!
三立高層如果你們還想拿回收視第一就不要再亂加有的沒的...
請重視我們這些觀眾好嗎??
你們不知道常常吃重口味也會有厭倦的一天嗎??
偶爾也要換換清粥小菜滴...
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