俠客漫遊

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/11/today-health3.htm

文／吳家碩、黃彥霖

每個人或多或少都曾有過失眠經驗。根據國內各項失眠盛行率的調查結果顯示，

全台灣約有1/3國人有失眠的困擾，由此可見多數國人受失眠之苦。

長期失眠不但影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，

更有可能會在無形中，增加醫療支出、降低個人生產力。

國外最新醫學期刊整理指出，

長期失眠患者每年需比一般人多花費將近12倍的金錢於失眠相關照護上，

包括住院、藥物治療、心理諮商、就醫交通費等「直接醫療照護花費」。

學者更指出，失眠所導致的相關損失，還間接包括個人及社會生產能力下降所損失的金額，

以及意外事件造成的「間接連帶損失」等。

即使是只有短期失眠症狀的人，研究也發現，

其每年估計需較一般人多花費3倍多的錢在前述直接照護花費與間接影響損失上。

對抗不景氣、省荷包，別忽視失眠的影響！

及早接受相關專業醫療治療，不但可省下可觀的金錢，更能給自己更好的生活品質。

（作者皆為長庚醫院睡眠中心臨床心理師）

台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導

無論生病、服藥或者是手術過後，都會造成維生素B群的大量流失，

伊甸基金會也表示，對於患病的老年人來說，需要特別注意補充維生素B群。

另，因老年人的個體差異很大，讓老年人每天服用一顆綜合維他命礦物質是最基本，

且最安全的強化營養方法，尤其長者中也有挑食者，

可以補充老年人特別需要的維生素B群、抗氧化維生素C、E及維持骨本的礦物質鈣、

增加免疫力的鋅等。

飲食上，因為辛辣香料能挑起食慾，且易造成鹽份攝取過多，

老年人如吃多了這類食物，易造成腸胃不適，

會出現口乾舌躁、火氣大、睡不好、電解質不平衡等症狀，所以少吃點會比較好。

而老年人味覺較不敏感，吃東西常覺得索然無味，烹調食物猛加鹽巴、頻沾醬油，

很容易吃進過量的鈉，埋下高血壓的風險，

善用酸或某些食材特有的香氣，就可以讓料理少鹽也美味。

此外，白天可多補充些水份，

伊甸基金會表示，有些老年人因為擔心尿失禁或是夜間頻跑廁所，

不少老年人幾乎不大喝水，如此一來會讓原有便秘症狀的人更是雪上加霜，

應鼓勵家裡的老年人，白天多喝開水，晚餐之後，就減少攝取水份，

這樣可以避免夜間上廁所、影響睡眠的困擾。