俠客漫遊

1月 23, 2010

早餐吃高纖 上班族便便通樂

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早餐吃高纖 上班族便便通樂

中央社 更新日期:2010/01/18 21:01

(中央社記者陳清芳台北18日電)一項調查指出,上班族久坐又缺乏運動,普遍有宿便與便秘問題。醫師提供的對策是早餐吃高纖,助消化又清腸,把握早餐後的便意,好便自然來。

一項針對台北、台中、高雄25到40歲1067名上班族的「上班族工作型態與早餐習慣對體態的影響」調查,發現超過8成的上班族小腹凸出,超過3/4的受訪者有宿便或便秘困擾。

雙和醫院家醫科醫師葉姿辰指出,一天中的便意最強時候是早餐之後,上班族應重視早餐纖維質的攝取,保持消化道順暢,排除宿便,並可緩和飯後血糖上升,吃出體力與腦力。

葉姿辰分析早餐的菜色,她說,牛奶、豆漿類富含蛋白質,對人體有幫助,但是麵包、燒餅基本上多醣類,還多了脂肪,由於許多上班族根本沒有時間運動,這些脂肪只進不出,全往腰部囤積。

葉姿辰說,只要選擇食物中有充足的纖維質,例如燕麥、全穀等,早餐也可以吃得健康、吃得便利。990118

喝淡葡萄酒 防癌

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喝淡葡萄酒 防癌

台灣新生報 更新日期:2010/01/19 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

喝葡萄酒時,最好選擇酒精濃度10%的酒,對健康較有好處。世界癌症研究基金會(WorldCancerRe-searchFund)研究指出,酒精濃度10%的酒比酒精濃度14%的酒更能降低罹癌風險,研究人員解釋,平常若習慣喝酒精濃度14%的葡萄酒,一旦改成酒精濃度10%的葡萄酒,罹癌風險就能減少7%。

目前酒精濃度14%的葡萄酒仍然是市場主流,研究人員也呼籲酒類製造商能多製造酒精濃度10%的葡萄酒,讓民眾有更多、更健康的選擇。研究人員依據2007年的報告,觀察酒精攝取量和癌症之間的關係。

研究建議,男性一天最好不要喝超過兩單位的酒精,女性一天的飲酒量也最好不要超過一單位。

研究中指出,只要多喝十公克酒精,相當於一單位酒精,罹癌風險就可能跟著增加。

研究人員表示,如果一個人每天晚上都習慣喝酒精濃度14%的葡萄酒250毫升,若改成喝酒精濃度10%的葡萄酒,份量一樣,罹患腸癌的風險就會減少7%。

世界癌症研究基金會認為,一百個人當中,只要有一個人願意這樣做,可能就有能避免腸癌上身。這項研究只針對腸癌,許多癌症像喉癌、食道癌和乳癌等也和酒精息息相關,因此研究人員相信,減少飲酒酒精濃度也有助遠離其他癌症威脅。

世界癌症研究基金會研究計畫主持人芮秋‧湯普森(RachelThompson)接受英國國家廣播公司(BBC)專訪時表示,從防癌觀點來看,能不喝酒當然是最好,不過必須務實一點,許多英國人很愛喝酒,把喝酒當成社交的一部分,因此若從改變酒精濃度做起,或許可以真正發揮效用,幫助大眾減少罹癌風險。

先菜後肉少丸子 減肥者火鍋聰明吃

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先菜後肉少丸子 減肥者火鍋聰明吃

自由 更新日期:2010/01/18 04:11

文/盧佳享

冬天吃火鍋,往往使得許多人辛苦減肥的努力付諸東流。因為在圍爐的氣氛下,不慎就吃下大量高脂肪、高熱量的食物,若加上喝下好喝的高湯,湯的溫度與好吸收度,更造成腸胃道快速運轉與消化,往往吃了火鍋之後,會體重大增,懊惱不已!

吃火鍋的季節裡,如何做,才能不同以往,在冬天吃火鍋不發胖?其實要訣很簡單。

◎點菜:

●鍋底:選養生鍋,熱量約為250大卡;體重控制者最好不要選麻辣鍋做鍋底,因為其熱量約為1800大卡,是養生鍋的7倍。

●主食:優先選雞肉、魚肉、海鮮,比較不油;盡量不要選霜降牛、豬、羊肉,因為比較油膩。

●優先選冬粉、麵;其次選飯。

◎食用次序:

●蔬菜盤先下鍋,先吃完,此時可喝湯;不要下魚餃、蛋餃、貢丸、芋頭。

●如果很想吃冬粉或麵,要先煮起來,放到另一個碗加一些湯。

●再放肉類下去煮,因為此時肉類的油脂會被煮出來,吃完若還是沒有飽足感,再吃冬粉或麵。

◎注意:

●沾醬:選醬油、蔥、蒜、醋調味較好;如果很喜歡加沙茶醬、花生粉、辣椒調味,則只能放一點點。

●飲料:可以喝無糖茶、健怡可樂、開水;不要喝果汁、汽水,因糖分較高。

◎評估:

●吃完後,肚子會不會脹脹的?

●吃後1至2小時,會不會口乾?想喝水?

如果都不會,表示這一餐吃得滿健康,值得拍拍手,鼓勵一下。

(作者為肥胖專科醫師)

聚散離分

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~感謝 Angela 文章分享~

在愛的世界裏

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是什麼
是離別後
深切的思念
是期盼中
久違的笑臉
是心底裏時常的牽掛
是睡夢中
渴望的纏綿
 

是什麼
她不是物品  你想要就要
想拋就拋
她從來都是個你躲不掉的精靈
任你
怎樣在相思的苦海裏掙扎
也難改
她無私的鐵面
 
在愛的世界裏
人們感受
相知的喜悅
卻在無奈中哭紅了雙眼
沒有太多完美的真情
更多的是
幸福的短暫
 
 
在愛的世界裏
也有真愛停靠的港灣
那是對少數人的恩賜
怕是修得千年也難圓的夙願
擁有她
只能用感恩償還
 
在愛的世界裏
誰也說了不算
才有了癡男怨女纏亂的紅線
在真愛的天堂裏
無論你怎樣躲閃
這輩子
永遠也逃不掉愛的思念
 
在愛的世界裏
你一旦被他俘虜
便再也沒還擊的能力
整顆心
也情願在愛河裏浮沉
這輩子
永遠也逃不掉愛的思念
 
 
 

 
 
 
 
 

千古絕唱,暗自芬芳

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千古絕唱,暗自芬芳。


回憶是暖的,
現實卻是澀的。就像這筆端
悠悠的情愫,那麼美,那麼讓人沉醉,
回到現實,傷感便像那
潮水泛起的浪花
在柔軟的心湖輕輕飄蕩開來……
一個人的形單影隻,
是徹骨的孤獨和寂寞。


微涼的指尖
開始渴望一懷緊擁的溫暖。
默默地編織著
璀碎如花的夢幻真情,也只能在那份
唯美中溫暖一時的心扉。
我終是沒有那菊的記憶,
沒有蘭的過往。
只有潮漲潮落紛飛於午夜的綿愁
絲絲縷縷的遊盪。
 

你輕輕地走來,
像一片天邊的雲彩,帶著滿袖的紅霞,
用一份遲來的愛,
遮住了天宇上空的陰霾。
天藍藍,風清清,日子火紅火紅。
從此,你博大寬廣的胸懷,
成了我最暖的依偎和嚮往。


加糖的咖啡,
苦中透著甘甜,我癡情地品著它一抹
潤澤的馨香,不醉不歸。
你看,它多像我們
歷盡苦澀人生後泉的清香,
或風雨後彩虹的俊美。
 

人生,
若只如初見,該有多美。
冰冷的夜,常憶起:
第一次在月明星稀的寂寞午夜
與你誠摯地徹夜傾談;
第一次攜手並肩於驕陽烈日下
共撐一把粉紅色的花傘;
第一次在清冷的微風裏把自己的身軀
裝進你寬大的衣衫;


第一次
在紫月亮的咖啡屋
共同舉杯飲下濃濃香香的咖啡;
第一次羞紅了臉
在你厚厚的雙唇安撫下沉醉地閉上眼睛;
第一次帶著純真的愛戀
枕在你溫暖的臂彎下幸福地入眠;
一幕幕銘心刻骨的第一次,
給我多少癡癡的感動融融的暖。


一縷縷心魂
泛起的微漣,隨著悠揚的歌聲舞影蹁躚。
直到有一天,
你給我的情給我的愛不再隨風傳遞,
我如花綻放的笑臉
轉眼化成相思的淚雨漣漣,
方覺幸福的時光
是如何短暫,如夢似水的情絲
竟如花殘。


悄悄地,
像一陣清風,你不曾輕言,
便在不知不覺的光影中消散。
還未來得及拉住你的手
走向最遠的地老天荒,就在滿城的相思雨中
尋不到你當初的情懷。


曉禦清風夜傾寒,憧陽羨暖心始甘,
微微薄涼投玉夢,方知辛苦伴人間。
幸福的腳步匆匆,
我多情的夢還沒暖透心扉
就已驚醒。
現實的負累與彷徨,依然擔在柔弱的肩,
而我,亦找不到你
當初的柔情。


生活不是浪漫,
也沒有永遠的甜點,歲月總會變遷,
更沒有時時刻刻的牽念。
你不是我夢中的白馬,卻扶了我
踏上遠去的征程。
我只能:
順了你的固執和任性,
寵了你的粗心和無意。


只為你
曾經真誠永遠真摯的心。
是誰說:
牽了手一起到永遠,愛了就是一輩子。
我信了。
中了情毒,無法解去時,
只好守著最初的暖,唱一曲千古絕唱,
哪怕暗自芬芳。

 

 

 

肝的健康和睡眠有很大的關係

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100123/17/1zb97.html

NOWnews  生活中心/台北報導

現代人工作壓力大,繁重的工作壓力,常常超時工作,讓身體承受許多負擔,

針對肝臟異常者的生活習慣調查分析顯示,

90%的受訪者睡眠不足8小時,且工作超時者高達92%,熬夜習慣則佔了70%。

長期的作息不正常,容易導致睡眠問題,

不良的生活作息是肝異常最大主因之一,成為現代工作者的一大隱憂。

肝的健康和睡眠有很大的關係,長期睡眠品質差,肝功能容易不正常,

結果導致食物的營養無法運用在身體上,

進而出現抵抗力不足、眼睛酸澀、頭重暈眩、感冒,以及過敏性皮膚病等症狀。

肝若要好,應先從健康飲食與正常作息做起,

如台灣睡眠障礙協會推薦上班族使用「自然好眠」精油,

讓大腦得到放鬆,幫助入睡,提升整體睡眠品質,同時讓肝也得到充分的休息。

熬夜工作、菸酒不離手、睡眠時間不足、應酬頻率高等都會讓肝造成很大的負擔,

應盡量避免,

養成良好的生活習慣才是根本之道,

有B、C肝帶原與肝癌家族病史者,皆是肝癌的高危險族群,

應儘量把握「黃金4小時」的時間入睡,

也就是深夜11時至凌晨3時膽肝系統休息時間前就寢,以降低罹患癌症的機率。

如果你不愛一個人

歸類於: ღ○小水滴匯集地○ღ — 股子的部落格:希望好人團結避免壞人壞事的傷害,好人有更好的人生!跑腿幫 @ 8:55 pm

 

 

 


如果你不愛一個人


喜歡一個人,
並不一定要愛他;但愛一個人的前提,
卻是一定要喜歡他。
喜歡很容易轉變為愛,但愛過之後
卻很難再說喜歡。
因為喜歡是寬容的;
而愛,則是自私的。


喜歡
是一種輕鬆而淡然的心態。
但愛,卻太沉重。
愛一但說出了口,就變成了一種誓言,
一種承諾。
"
執子之手,與之偕老"
短短的八個字裏
卻要包含多少的風風雨雨!


山無陵,
海枯竭,冬雷震震,始敢與君絕!
這便是愛了。
愛是把雙刃劍,如果拔出,
一個不小心,既傷了別人,也傷了自己。
"
曾經滄海難為水,除卻巫山不是雲"
被愛所傷的人
心中永遠都有一道不會癒合的傷口。


在月朗星稀的夜晚,
你思念著遠方的他,如果心中只是一種
淡淡的喜悅和溫馨,那就是喜歡。
如果其中還有一份
隱隱的疼痛,那便是愛。  


深深的體會。。。。。。
當你站在你愛的人面前,你的心跳會加速;
但當你站在你喜歡的人面前,
你只感到開心;
當你與你愛的人四目交投,
你會害羞;
但當你與你喜歡的人四目交投,
你只會微笑;


當你和你愛的人對話,
你覺得難以啟齒;
 
但當你和你喜歡的人對話,
你可以暢所欲言;
當你愛的人哭,你會陪她一起哭;
但當你喜歡的人哭,
你會技巧地安慰她;
當你不想再愛一個人的時候....
你要閉緊雙眼並忍住淚水....
但當你不想再喜歡一個人的時候...
你只需要掩住耳朵。


同一個主題裏,
也有人回復說:
"
喜歡是淡淡的愛,愛是深深的喜歡。"-
喜歡的人沒有限制,
可以很多個同時存在, 但是愛不同....
....就只能愛一個了。
並且死心塌地得愛。
喜歡像是盪鞦韆, 一個人可以自得其樂。
愛是蹺蹺板,
必須要兩個人一起,
享受甜蜜和快樂。


你找到
和你一起玩蹺蹺板的人了嗎?
還是....你依然在原地盪鞦韆?  
喜歡一個人,
在一起的時候會很開心。
愛一個人,在一起的時候,會莫名的失落。
喜歡一個人,
你不會想到你們的將來。  
愛一個人,
你們常常在一起憧憬明天。


喜歡一個人,
在一起的時候永遠是歡樂。  
愛一個人,
你會常常流淚。
喜歡一個人,當你們好久不見,
你會突然想起她。
愛一個人,當你們好久不見,
你會天天想著她。  


喜歡一個人,
當你想起她,你會微微一笑。
愛一個人,
當你想起她,你會對著天空發呆。  
喜歡一個人,
你會想她有了孩子,你一定會很喜歡。  
愛一個人,
會有一天,你突然很好奇:
將來我們的孩子會是什麼樣子。  


喜歡一個人
就是希望大家都開心。
愛一個人,希望她會更開心。  
喜歡一個人,
你要的只是今天。  
愛一個人,
你期望的是永遠。

 

 

 

 

2010年什麼星座會遇上桃花劫?

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本文來源:網易星座論壇

 

2010年無疑是一個讓人充滿歡喜充滿新奇的年份,但是,當我們沉浸在一片祥和的氣氛中時,這三個星座可要小心啦,因為你可能會遇上桃花劫!

 

第三名 天秤座

總有無意的曖昧讓人心生誤會,硬要橫插一腳試試看能否撼動天秤的心。工作時散發迷人魅力的天秤讓身邊的人不禁被吸引,仰慕者頻出。越是有伴侶的天秤,越容易遇到對自己傾心的人,這讓天秤有些懊惱,桃花要麼不來,一來就一大堆,條件都不錯,一個比一個好,讓天秤挑花眼。佩戴茶水晶(煙水晶、墨晶),讓它的深沉的能量來淨化你的次桃花,將桃花能量轉化為對自己發展有利的人際能量,並可以穩定安撫正桃花,讓感情朝健康的方向發展。

 

第二名 雙子座

舊戀人倒追場景轟轟烈烈,是今年雙子感情的另一個角度描寫。這讓雙子有些摸不著頭腦,由於今年事業運高漲,隨時處於風頭浪尖,想不讓人注意都難。過去的戀人只要是沒有觸犯原則性的分手,都會有想複合的念頭。可以用紫水晶做護身符,可以讓你擺脫爛桃花,讓具精神力、高層次的愛情來到身邊,獲得平穩有利的感情。

 

第一名 雙魚座

之前一直處於曖昧狀態的戀情在今年終於能浮出水面,但這段地下情翻身的時機不是很恰當,因為這是一段挑戰正桃花的孽緣。雙魚會一直拖拖拉拉直到年末也不能做出決定,甚至在已經與人共結秦晉之後還與他人攪合拉扯。建議佩戴白水晶,可以進化桃花能量。

12生肖2010年大事宜忌

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來源: 網易星座論壇

 

虎年來了,12個不同的生肖也隨之帶來了喜怒哀樂,我們一起來看下十二生肖2010年大事宜忌吧!

 

鼠年生的人:

其年躍馬沿途,必作他鄉之客。臨喪門,主死喪、哭泣之事,最好不要探視病人、送人出葬(至親好友例外),在路上逢人辦葬事要儘量迴避,以免遭衝煞。須防損傷、破財。故凡事宜三思而後行。

 

牛年生的人:

其年迎親嫁娶,添子應孫。臨太陽,由於太陽光明欣然,陽盛陰衰,因此為男性的幸運星,女人則要甚防第三者的介入。

 

虎年生的人:

其年披麻執孝,傷神財散,浮沉不定,臨事不如意,煩悶苦惱。犯太歲者流年運勢起伏較大,宜靜不宜動,凡事得三思而行、謹言慎行。犯劍鋒、伏屍等兇星,須防病痛與破財。

 

兔年生的人:

其年身體多病,官符常見,是非重重,凡事小心可也。病符星來臨,要小心身體健康,不宜探病,勿食喪物,方可平安。營謀作事難利。凡事要小心,守之則安,動則損財失利,凡事三思而後行。

 

龍年生的人:

其年龍虎爭鬥,驛馬沙場,南徵北伐,遠離他鄉,必是求名求利者,馬奔財鄉,發如猛虎,喪服哭泣損遠親。弔客、天狗兇殺並臨,主有災禍。流年犯之兇,吊星逢之是主喪服、破財。

 

蛇年生的人:

其年寅、巳相刑,口舌多起,生意無聊,幸有福星照臨,萬惡消除。福德臨駕,化改凶氣,逢險轉吉,臨死遇救。如掌握其法則會有財進及貴人相助。

 

馬年生的人:

其年財利不順,多有破財之苦,災難重重,交友注意,多犯指背星,凡事不順,事業無就,浮沉不定。白虎當臨,防交通事故,夫妻風波,此星年脾氣又常變剛宜忍之,女犯白虎常見生理暗疾,感情爭執。

 

羊年生的人:

其年事得其權,祿養為先,琴瑟和鳴,家門雍目,卒有暴敗,必得晦氣,天難人怨,不在其意。龍德星,主吉祥,有貴人、長輩之顧眷,若加會天喜主功名科甲。

 

猴年生的人:

其年運代驛馬,營謀求利與四方,浮沉不定,必見破財,婚姻困難。歲破星,主破財,虛耗及多波折,故若不小心注意防範,會有較大的破財機會,同時亦主一切不安,身體欠佳。

 

雞年生的人:

其年生意興隆,財源茂盛,凡經營求謀,勢有千倍之利,決無虧破之憂,雖有小病小耗,不在其數字,大吉大利。死符星,主與人爭訟,不然就是災病。

 

狗年生的人:

其年凡事不取,經營不利,交友遇賊,官鬼小人特多,惟有寅午戌三合,有兇難,無災害,事職供稱,為人忠心誠直。五鬼星,少管閒事,勿貪花好酒,忌進賭場,易招惹官司,或小人暗算,得怪病。官非損財,言談謹慎,易得罪人。

 

豬年生的人:

其年財洩氣,並犯官符,消耗難免,扭難糾紛,意外之事更多,單身隻影,從事與四野,卒有暴敗之苦惱,凡事不利矣。太陰星屬女性的吉星,可以壓制晦煞,使衰運減弱到最低的程度,逢之可遇上女性貴人,亦能使職場運勢柳暗花明。

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